Здорова їжа не повинна бути несмачною; так само смачні, затишні страви не повинні бути жирними і калорійними. Ознайомтеся з цими смачними, поживними рецептами, які допоможуть вам добре харчуватися під час схуднення.
Худий помаранчевий курча
Тільки тому, що ви скорочуєте прибирання, не означає, що ви не можете насолоджуватися здоровою апельсиновою куркою.
Отримайте рецепт на Delish.
Курка-Андуй Гумбо
Використовуючи курку без шкіри та менше олії та андуїлю, ніж традиційні гумбо, ця версія економить 357 калорій, 32 грам жиру, 345 міліграм натрію та 49 міліграм холестерину на порцію.
Рецепт: Курка-Андуй Гумбо
Кабачки манікотті
У нас є ситна альтернатива з низьким вмістом вуглеводів, яку ви можете просто віддати перевагу важким макаронам.
Отримайте рецепт на Delish.
Гарбузовий суп з гарбуза
Щоб полегшити цей суп, замініть курячий бульйон з низьким вмістом натрію і використовуйте лише 3 столові ложки важкої вершків, і ви заощадите 68 калорій, 8 грам жиру та 453 міліграмів натрію на порцію.
Рецепт: врожай гарбузовий суп
Сир на грилі з кабачків
Ваш улюблений у дитинстві такий же, як ой гуй без хліба.
Отримайте рецепт на Delish.
Маргарити без провини
Цей напій пропускає цукристі тричі, замість того, щоб набувати його аромат із свіжого соку лайма, сиропу агави, апельсинової цедри та м’яти - для економії 80 ккал на коктейль.
Рецепт: Маргарити без провини
Кабачки Енхіладас
Тортилії чудові, але ми впевнені в собі, щоб сказати, що ви віддасте перевагу своїм енчіладам з кабачками.
Отримайте рецепт на Delish.
Обороти з куркою з куріння
Заздалегідь виготовлене тісто для емпанади економить час, а також 9 грам жиру та 88 калорій, порівняно з п’ятницею. Це, крім вибору білого курячого м’яса та нежирного молока (без вершків чи вершкового масла), приносить до 196 калорій, 22 грам жиру та 83 міліграм холестерину на порцію.
Рецепт: Обороти з куркою з курки
Худий Буріто Чаша
Всі аромати буріто з меншою кількістю калорій.
Отримайте рецепт на Delish.
Запечені бутерброди з крабовими м'якими оболонками
Випічка замість смаження крабів та використання майону з низьким вмістом жиру розрізає жир навпіл! Додавання нежирного молока та яєчних білків (без жовток) приносить загальну економію 27 грам жиру, 234 калорій та 37 міліграм холестерину на сендвіч.
Рецепт: запечені бутерброди з крабовими м'якими оболонками
Caprese Zoodles
Весела спина на освіжаючій італійській класиці.
Отримайте рецепт на Delish.
Вершковий шпинат з артишоками та шалот
Нежирний вершковий сир у парі з 2 відсотками молока забезпечує багатість важких вершків та вершкового масла, але на 205 менших калорій, на 25 грамів жирів та на 80 менших міліграмів холестерину на порцію.
Рецепт: вершковий шпинат з артишоками та шалот
Чашки салату Тако
Листя салату насолоджується стільки такою, скільки нам хотілося б.
Отримайте рецепт на Delish.
Кукурудзяний пудинг
Наріжте жир у цій страві на 61 відсоток (це 15 грам на порцію!), Використовуючи швейцарське зі зниженою жирністю та випарене молоко замість вершків.
Рецепт: кукурудзяний пудинг
Баклажанна лазанья
Шматочки баклажанів замість локшини плюс сирні продукти з низьким вмістом жиру заощаджують 212 калорій, 4 г жиру та 33 вуглеводів на порцію.
Рецепт: Баклажанна лазанья
Булочка з авокадо BLT
Здорові жири на виграш.
Отримайте рецепт на Delish.
Різотто з ячменю з кабачком Бутернута
Вживаючи відвар з низьким вмістом натрію, ви заощаджуєте 625 міліграмів солі на порцію. І перловий ячмінь має на 50 відсотків більше білка, ніж рис Арборио!
Рецепт: Рисотто з ячменю з кабачком Бутернута
Кабачки "Фрикадельки"
Намагаєтеся вирізати м’ясо, не вирізаючи поблажливості? Ви не пропустите традиційні фрикадельки з цим освіжаючим вегетаріанським варіантом.
Отримайте рецепт на Delish.
Гарбузові-Рікотта фаршировані
Включаючи гарбуз, цей рецепт вимагає менше сиру, ніж зазвичай використовується для набивання мушлі. Вибирайте знежирений рікотту, і ви заощадите 168 калорій, 18 грамів жиру та 67 міліграм холестерину на порцію.
Рецепт: гарбузові гарбузові-Рікотта
Паром баклажанів з повільною плитою
Отримайте баклажани з баклажанами без клопоту смаження!
Отримайте рецепт на Delish.
М'ясний фарш з індички з гострим томатним джемом
Порівняно з яловичиною, суміш темної та білої меленої індички економить 154 калорії та 20 грам жиру на порцію - не приносячи шкоди вологості.
Рецепт: М'ясо-м'ясо індички з пряним варенням з помідорів
Кабачки з спагетті з чотирма сирами
Вам не доведеться почувати себе винним за те, як плакати на сир, коли ви робите макарони з кабачком зі спагетті .
Отримайте рецепт на Delish.
Курятина-смажена «смажена» курка
Коли кренделі (не зі смаженою шкірою) доставляють хрусткий хід, кожна порція містить 75 відсотків менше жиру і на 165 менше калорій!
Рецепт: Курятина-смажена «смажена» курка
Фрика авокадо
Якщо ви настільки одержимі авокадо, як і ми, ви будете вдячні за цей оновлений спосіб з'їсти улюблену закуску.
Отримайте рецепт на Delish.
Креветки тако-креветки тамаринд
Ці креветки тако заощаджують 444 калорії та 45 грам жиру на порцію, порівняно з типовими яловичими тако в борошняних коржиках з гуакамоле, сметаною та чеддаром.
Рецепт: Глазуровані Тамаридом креветки тако
Кабачки фрі
Легке покриття панірувальних сухарів перетворює товсті шматочки кабачків у улюблену їжу для пальців.
Отримайте рецепт на Delish.
Мізо-глазурований бургер
У порівнянні з типовим чізбургером, витріщеним у майо, ця мішана глазурована куряча версія - укупорена смачним соломкою - дозволяє економити 109 калорій, 24 грам жиру та 34 міліграм холестерину на порцію.
Рецепт: Бургур з глазур'ю
Наступні 25 рецептів салату з ситною вечерею
