Певна їжа може посилити обмін речовин і покращити схуднення.
Крім стійкого режиму фізичних вправ, правильне харчування є запорукою хорошого здоров’я. Для тих, хто намагається скоротити вуглеводи в своєму раціоні, деякі продукти і напої можуть прискорити обмінні процеси в організмі. У вуглеводні важкі продукти включають макарони, зерна та хлібні вироби. Щоб протистояти ефекту такої їжі, збільшуйте споживання їжі, що сприяє обміну речовин.
Гострі страви
Гостра їжа стимулює природний обмін організму. Споживання природних хімічних речовин у гострих харчових продуктах допоможе спалити вуглеводи, жири та калорії. Додайте в страву свіжий халапенос або мелений червоний перець. Макаронні вироби, тушковані страви та чилі - це страви, які добре поєднуються з гострими ароматизаторами. Ефект може тривати лише півгодини, але їсти гострі речі часто можуть допомогти підтримувати обмін речовин, який вони забезпечують.
Напої
Хоча технічно це не їжа, споживання більше води може допомогти спалити жир та калорії. Випивайте вісім склянок води в день, щоб залишатися зволоженим. Крім того, вживання зеленого чаю також може посилити ваш метаболізм. За даними університету штату Пенн, зелений чай може підвищити метаболізм на 4 відсотки. Він також містить корисні антиоксиданти. Також було показано, що чорна кава покращує обмін речовин.
Білок
Організм споживає набагато більше калорій, що перетравлює білок, порівняно з жирами або вуглеводами. Це тому, що для перетравлення білка потрібно на 25 відсотків більше енергії. Замініть їжу з високим вмістом вуглеводів на багату білком їжу. Хорошими джерелами білка є тофу, горіхи, пісна яловичина, птиця, риба та квасоля.
Вітамінна добавка
Прийом вітамінних добавок групи В може покращити обмін речовин і допомогти спалити зайві вуглеводи. І навпаки, дефіцит вітаміну групи В уповільнить ваш метаболізм.
Яблука
Дослідження наводили численні переваги вживання яблук, одним з яких є підвищення метаболізму, що спалює вуглеводи. Яблука - це тип «флавоноїду», який крім метаболізму, який починається, може також зменшити серцево-судинні захворювання та надати організму здоровий прийом антиоксидантів.
