Коли вам не вистачає часу, готуйте улюблену рибу в мікрохвильовці.
Якщо вам не вистачає часу, але ви не хочете жертвувати здоровою їжею, використовуйте мікрохвильову піч для створення рибної страви, гідної вечері. Риба, приготована в мікрохвильовій печі, зберігає весь свій природний аромат, але готується простіше, ніж багато інших способів приготування. Подайте рибу разом зі свіжим салатом або мікрохвильовими овочами, щоб завершити швидку страву.
Те, що вам потрібно
- 4 свіжих або розморожених філе риби
- Мікрохвильова піч 12 - 8 - 2 - дюймові форми для випічки
- Розтоплене масло
- Кисть для кондитерських виробів
- За смаком приправи, такі як лимонний перець і часник
- Міцний мікрохвильовий пластиковий упаковку
- Зубочистка
Розкладіть чотири філе свіжої та розмороженої риби, такі як сом, камбала або лосось, у форматі для випічки, захищеному від мікрохвильових печей розміром 12 на 8 дюймів. По краях посуду покладіть більш товсті шматочки риби, де вони швидше приготуються.
Вершки філе накрийте 2 ст. розтоплене масло за допомогою пензлика для тіста, яке допоможе зберегти філе вологим в процесі готування.
Приправити рибу вершковим смаком. Посипте над філе сіллю, перцем, лимонним перцем, часником або цибулею порошком або сушеною петрушкою або цибулею. Додайте фарш з імбиром і часником, а також сплеск або кунжутну олію і соєвий соус, щоб надати страві азіатський смак. Вичавити сік 1/2 лимона на філе для свіжого цитрусового аромату.
Щільно накрийте посуд шматочком важкої, мікрохвильової пластикової упаковки. Просуньте кілька невеликих отворів у верхній частині обгортання за допомогою зубочистки, щоб пар міг вийти.
Помістіть блюдо в мікрохвильову піч і готуйте його на середній високій 4 1/2 хвилини. Вийміть блюдо з мікрохвильовки і переставляйте рибу, щоб забезпечити рівномірність приготування. Знову накрийте посуд і мікрохвильовуйте рибу ще 4 1/2 хвилини, або поки риба не стане непрозорою.
