Тільки наявні інгредієнти обмежують смакові комбінації, можливі з коктейлями.
Ідеальний, літній смузі, коктейлі поєднують фрукти та овочі з соком, йогуртом або водою для освіжаючого напою, наповненого поживними речовинами. Створюючи коктейлі, скористайтеся свіжістю солодкої чорниці, вишні, дині, персиків і груш, а також солодких ананасів, манго та малини. Додайте кілька енергозберігаючих інгредієнтів, щоб льстец зміг пробувати вас протягом дня.
Енергозберігаючі коктейлі
Всі коктейлі забезпечують деяку енергію, але конкретні інгредієнти максимізують ефект. Маленька червона ягода під назвою годжі добре поєднується з ківі, манго та персиками в будь-якому змішаному напої. Додавання вівсяної каші до пюре забезпечує складні вуглеводи, які наповнюють напої з можливістю підбору. Кітч пропонує спочатку змішати вівсяну кашу з тонкою борошнистою речовиною, щоб зерно надавало напою текстуру, зберігаючи їх гладкими. Коледжна газета UWire називає вівсяну кашу «високооктановою їжею» з клітковиною, яка підтримує рівень енергії стабільним.
Цукерки на рослинній основі
Гарвардська школа громадського здоров’я рекомендує рясне споживання фруктів та овочів, приблизно дев'ять порцій на день, але каже, що темна листяна зелень - одне з найкращих джерел поживних речовин. Додайте трохи у свій коктейль, щоб отримати користь, додавши трохи природної солодкості, коли це необхідно для доповнення смаку. Змішайте капусту, зелень брокколі, зелень цвітної капусти або зелень капусти з будь-якою комбінацією моркви, соків і насіння льону для прохолодного напою з вражаючим харчовим профілем.
Тропічні коктейлі
Якщо нічого не звучить краще, ніж піна колада, дотримуйтесь тропічних смаків, користуючись манго, бананом, гуавою та ананасом, змішаними з кокосовою водою або соком кавуна. Інші тропічні фрукти включають фіолетовий мангостин, солодке лічи та жужуй, який на смак нагадує яблуко. Додайте шматочок молока, йогурту чи іншого молочного продукту в будь-який пюре для додаткової кремовості.
Вам потрібно пройти лише далеко, як ваш блендер, щоб скуштувати тропіки.
Білкові коктейлі
Ви можете використовувати коктейль для заміни їжі, якщо ви додасте трохи білка, щоб допомогти досягти рекомендованого щоденного споживання та забезпечити відчуття стійкої енергії. WebMD припускає, що наповнені білками, нежирні напої можуть допомогти у схудненні. Зберігайте їх з низьким вмістом вуглеводів, використовуючи фрукти та овочі з низьким вмістом цукру замість фруктів з більш високим вмістом цукру. Найпростіший спосіб додавання білка - це молоко або така молочна альтернатива, як соєве молоко, проте протеїнові порошки, такі як сироватка, казеїн та соєвий порошок, доступні у всіх видах смаку.
