Можливо, коли ви вступили у своє четверте десятиліття, ви створили список під назвою: "Думки та поведінку, відповідні віку, я повинен дотримуватися з цього дня". Однак більшість цих неписаних правил є досить безглуздими (а кількість навіть була спростована наукою). Пора бути вдячною за те, що додали ще одну свічку до дня народження торт!
"Ніхто не захоче побачити когось мого віку".
Ну, не з таким непривабливим ставленням, все одно! "Знову ж таки, це висловлювання, яке є самонападним та негативістичним", - каже доктор Людвіг. "Любов може знайти нас - і може знайти людей - у будь-якому віці. Забудьте про вік і просто йдіть за тим, що хочете!"
"Я занадто стара для зміни".
Не зовсім, каже доктор Людвіг. "Ми продовжуємо змінюватись до 60-х років, і, мабуть, і далі", - продовжує вона. "Існує ця помилкова думка, що ми закінчуємо рости та змінюватися. Ми постійно працюємо". Зрештою, єдине, що є постійним, - це зміни.
"Чому це відбувається зі мною?"Настав час припинити винні ігри та припинити жалісні вечірки. "Це ставить нас у тип менталітету жертв, що робить нас знедоленими", - пояснює доктор Людвіг. «Краще сприймати життя таким, яким воно є, і зробити його таким же радісним і значущим». Якщо ви регулярно поступаєтесь своїм бажанням влаштовувати жахливий баш, подумайте про розмову з радником, який може допомогти вам знайти корінь цієї самовбивчої моделі.
"Напевно, я застряг у цій нудній кар'єрі".
Це твердження не тільки не відповідає дійсності, але є докази, які підтверджують ідею перенесення вашого кар’єрного шляху у ваші середини років. Опитування, проведене Американським інститутом економічних досліджень, показало, що 82 відсотки учасників повідомили про успішний перехід до нової кар'єри після 45 років. Хоча деякі дорослі повідомили, що на ранніх стадіях отримують менший дохід, більшість заявляє, що жирніше зарплата з'явилася на шляху після періоду наполегливої праці та наполегливості.
"Я ніколи не буду мати дитину".За даними медичних дослідників з Німеччини, статистичні дані показують, що спостерігається тенденція до затримки народження дитини до 40 років. Ці дослідники також дійшли висновку, що за конкретних умов - наприклад, лікування хронічного захворювання, відвідування регулярних пренатальних оглядів та дотримання здорового способу життя - результати для дітей, народжених жінками віком від 40 років, були майже однаковими порівняно з молодими жінками .
"Я робив занадто багато помилок у минулому, тому немає ніякого способу життя, якого я хочу зараз".
Хоча в навчанні наших невдач може бути величезна цінність, найкраще залишити минуле там, де воно належить - позаду вас. "Кожна мить у житті дає можливість створити життя, яке ви хочете", - констатує доктор Людвіг. "Минуле не зрівняється з вашим майбутнім. Це повинно просто забезпечити нам інформацією, напрямком і деякою мудрістю, яка може допомогти нам рухатись вперед і в правильному напрямку".
"Я занадто стара для пробіжок".
Насправді, чим старше ми, тим більше нашим тілом може виграти біг, згідно з дослідженням, опублікованим у журналі PLOS ONE . Після тестування самогубців, які прозвучали у віці старше 65 років, наукові дослідники виявили, що дорослі, які бігають щонайменше три рази на тиждень протягом 30 хвилин, рідше стикаються з віковим фізичним зниженням порівняно з добровольцями, які обирають ходьбу як форму фізичних вправ. "Суть полягає в тому, що біг підтримує вас молодшими, принаймні з точки зору ефективності", - заявив у прес-релізі співавтор Роджер Крам, професор інтегративної фізіології Університету Колорадо, Боулдер.
"Я просто чекаю початку кризи середнього віку".Можливо, ви будете чекати все життя, тому що кризи середнього віку може навіть не існувати. "У чомусь ми шукаємо кризу середнього віку", - пояснює доктор Людвіг. "І це - на певному рівні - самореалізаційне пророцтво, тому що ми справді можемо переживати кризу протягом різних фаз нашого життя. Тому я думаю, що це відбувається, коли ти переживаєш перехід і коригування протягом середини років, і ми ударити по ній назву "криза середнього віку".
"Мої сексуальні дні закінчилися".
"Будь-яка жінка може бути сексуальною, незалежно від її віку", - каже доктор Людвіг. "Іноді наші найсексуальніші роки перебувають у середньому віці та поза ним". Насправді, Галлі Беррі (51 рік) цитується так: "Сексуальність - це стан душі - комфортний стан буття. Це про те, щоб полюбити себе у найнезмінніші моменти". І ми вважаємо, що Дженніфер Еністон (вік 48 років), Елізабет Херлі (52 роки) та Крісті Брінклі (63 роки) погодиться.
"Я занадто стара, щоб танцювати".
Самба, хто? Дослідження, опубліковане в журналі Frontiers in Human Neuroscience, свідчить про те, що люди похилого віку, які регулярно займаються фізичними вправами, можуть змінити ознаки старіння в головному мозку, і танці показали найглибший ефект. Волонтерам було доручено відвідувати або заняття танцями, або тренування витривалості та гнучкості щотижня протягом 18 місяців. Однак, оскільки танцюристів навчали нових процедур, а інша фітнес-група працювала з використанням одних і тих же вправ тиждень за тижнем, медичні вчені вважають, що постійне завдання вивчення нових танцювальних рухів було справжньою причиною додаткових переваг проти старіння. Тож продовжуйте кидати виклик і собі!
"Я стара - і товста".
Окрім того, що ваше соціальне життя може постраждати - адже не подобається бути поруч зі скаржником! - цей тип діалогу може мати більш згубний вплив на стосунки, які ви маєте з собою. "Негативні висловлювання чуються вашою психікою і виробляють низьку самооцінку та сподівання на себе, що ніколи не є хорошою ідеєю", - пояснює доктор Людвіг.
"Йога призначена для людей, молодших і хипших за мене".
Просто скажіть "ом". Дослідники з Польщі оцінили гнучкість хребта у 56 жінок віком від 50 до 79 років. Жінкам було доручено відвідувати 90-хвилинні сеанси хатха-йоги протягом 20 тижнів, де проводилися вимірювання для діапазону руху на початку та в кінці дослідження. Їх висновки, опубліковані в Журналі фізичної терапії, зробили висновок, що "застосовувані вправи йоги збільшують рухливість хребта та гнучкість м’язів підколінних суглобів незалежно від віку". Намасте.
"Схуднути поруч із неможливим".
Це правда, що скинути ці небажані кілограми стає складніше, коли ми досягнемо 30-х років - завдяки природно повільному обміну речовин, - але втратити жировий жир далеко не є недосяжним. Прості зміни способу життя, включаючи скорочення штучних підсолоджувачів, посилення споживання хороших бактерій, практичне уважність та початок дня із сніданком з високим вмістом білка, є перевіреними стратегіями зміни кількості за шкалою.
"У мене більше немає часу робити те, що я завжди хотів робити".
"Час - цікаве явище", - пояснює доктор Людвіг. "Коли ми створюємо час для чогось, у нас є час на це. Тому можна створити і знайти час для пріоритетів у нашому житті". І майже про все це відбувається позаплановим, і який вік має з цим? "Не виправдовуйтесь", - додає вона.
"Бікіні поза межами".
Зовсім немає необхідності розлучатися з двома частинами купальних костюмів. Опитування купальників понад 1300 жінок у віці 18-80 років показало, що найвпевненіші дами, які натягують свої речі в будь-який тип купального костюма, мають вік від 65 до 74 років! Також майже половина учасниць погоджуються з тим, що жінки мають важливіші проблеми, ніж досягнення ідеального тіла для бікіні. Іншими словами, "моря" день.
"Неможливо добре заснути".
Якщо ви стурбовані своєю здатністю ловити якісні дзвінки у віці, переконайтеся, що ваші дні мають особливе значення. Дослідники з Північно-Західного університету зібрали 823 дорослих у віці від 60 до 100 років (оскільки ця група частіше має справу з порушеннями сну, включаючи безсоння, апное сну та синдром неспокійних ніг) і перевірили їх про свої звички до сну, а також про їх сприймається мета в житті. Як результат, вони виявили, що наявність вагомих причин вставати вранці пов’язана з більш якісним сном.
"Мої найкращі роки настали і минули".
Запам’ятайте цю мудру фразу: Слова тримають силу. "Упередженість підтвердження може зробити все, у що ми віримо, що справдиться", - констатує доктор Людвіг. "Насправді наші найкращі роки можуть статися в будь-який момент часу. Кожна фаза нашого життя приносить свою цінність і красу".
Наступні 16 кращих маленьких міст Флориди
