Ви коли-небудь чули про Синій понеділок? Я не говорю про захопливі 80-і хіти Нового порядку. Цей наступний понеділок, 15 січня, повинен стати самим гнітним днем року, за словами Кліффа Арналла, викладача Центру навчання впродовж життя при Кардіфському університеті, який придумав цей термін у 2005 році.
Арналл підрахував, що третій понеділок січня був найпохмурішим у році з наступних причин: Канікули закінчилися. Вам не вистачає грошей, тому що ви витратили на це все в грудні. Погода холодна і сіра. Ви, ймовірно, вже відмовились від своїх новорічних резолюцій.
У той час як Синій понеділок вчені розголошують як псевдонауку, яка вважає, що ідея породжує клінічну депресію, якщо в цей понеділок ви відчуваєте себе трохи переповненими або застряглими в колії, ось п'ять простих речей, які ви можете зробити, щоб полегшити свій день.
Побалуйте себе квітами
Наукою доведено, що квіти позитивно впливають на наше емоційне самопочуття. Придбайте собі букет, а ще краще, поділіться коханням і надішліть трохи і своїй мамі, найкращому другу чи сестрі. ProFlowers навіть має букет, який вони створили спеціально для Синього понеділка, виготовленого з комбо з білих троянд, синього закваски рускуса і леукадендрону та забризаних фарбою мам Фуджі, який поставляється з різнокольоровою вазою з набором спа.
Букет "Синій понеділок" з вазою та спа-комплектом, $ 59, 99, proflowers.com
Виходьте назовні
Проведення часу на свіжому повітрі було науково доведено для боротьби з депресією та самотністю. Немає нічого поганого в тому, щоб загорнути себе в ковдру з чашкою чаю та новою книжкою, щоб перемогти зимові благи, але якщо у вас вже є кабіна у лихоманці цього сезону, подумайте провести день на відкритому повітрі в цей понеділок, особливо якщо у вас є вихідний день для Мартіна Лютера Кінга-молодшого. Насправді всі національні парки США вільні цього прийдешнього понеділка з цієї причини, тому, якщо ви живете досить близько до однієї, здійснити одноденну поїздку та вивчити найкращу ідею Америки, щоб вийти з колії холодної погоди.
Перемістіть своє тіло
Навіть якщо занадто холодно досліджувати природу, де ви живете, спробуйте ввести це абсолютно нове членство в тренажерному залі, щоб використовувати або записатися на заняття йогою. Навіть якщо ви вже зрозуміли, що ваша новорічна резолюція пристосуватись до джинсів, які ви купили 10 років тому, можливо, чинить занадто великий тиск на себе, приділіть сьогодні час тренуватися заради вашого щастя. Вправа підвищує рівень ендорфіну і зробить вас спокійнішими та щасливішими.
Показати подяку
Виявлення подяки пов'язане з покращенням здоров'я та зміцненням стосунків. Складіть ментальний список усіх речей, за які ви вдячні сьогодні у своєму житті, або якщо у вас є більше ніж 10 хвилин, щоб запасти, напишіть кілька подякових записок вашим близьким за різдвяні подарунки, які вони вам подарували минулого місяця, або лише тому що. Усі люблять отримувати пошту, і ви отримаєте швидкий підйом настрою, оцінивши всіх чудових людей у вашому житті.
Набір із 10 подячних приміток синьої акварелі, $ 17, 95, paperource.com
Знайдіть свого Ікігая
Якщо ви відчуваєте себе трохи втраченим цього року, візьміть цей понеділок, щоб переорієнтувати зусилля на пошук своєї мети в житті. Незважаючи на те, що це може здатись грізною задачею, японська концепція ikigai - або причина його існування - може допомогти вам вийти з колії і зрозуміти, що ви хочете виконати в цьому році. Щоб знайти свій ікігай, складіть список того, що любите, у чому ви хороші, у чому потрібен світ і за що вам можуть платити, і шукайте, що потрапляє в перетин цих чотирьох списків.
Ікігай: Японський секрет до довгого і щасливого життя, $ 13, 85, amazon.com
